谨防高考前考生的亚健康状态

所谓的“亚健康，笔者的理解是由于人生存环境不良，思想压力过重，从而造成的人的身体负荷过大，出现了一种介乎生病和健康之间的一种身体状态。对于考生来说，亚健康状态就是由于高考带来的学业负担过重，心理压力大，而形成的学生身体的一种不健康状态。但这种不健康状态又没有明显的病症表现，往往会被学生或者家长忽视，如果不及时加以消除，如果在高考的时候形成病症的爆发，将会对考生产生非常的影响。另外这种“亚健康”状态表现在心理上。

一、身体的亚健康状态。

这几天，我一直注意到班级里学生学生的健康状况大不如平时，这种情况也不用大惊小怪，毕竟决定学生终生命运的高考马上就要来临来了，有几个学生不住地拧着鼻涕，更有几个学生出现头晕、耳鸣、咳嗽、乏力、嗓子沙哑等不同情况。这些我们都可以看作是学生的一种亚健康状态。那么应该怎样预防和治疗这种不良的身体状态呢？

1. 适量补充水果、蔬菜。

我还清楚地记得几年前南开大学免费发放给学生梨，其目的就是消除学生的亚健康状态。这个事件在当时成为一种美谈。其实高中生的这种情况实际上更加严重。水果里含有丰富的维生素、碳水化合物，如苹果（适合早晨或者上午吃）、梨、樱桃、荔枝、西瓜等水果，这些水果能快速补充人必须的营养和微量元素，改善人体消化系统、泌尿系统的状况。蔬菜里营养比较丰富的如丝瓜，芹菜等。

2. 适度运动。
运动可以快速地实现身体微观系统的循环，同时也可以强身健体，消除疲劳，促进睡眠，增强身体耐力，磨炼意志的好方法。从五月中旬以来，我校的高三学生的运动积极性就越来越高涨，有很多学生甚至利用晚自习课间时间跑到西操场上去跑步。当然，越是临近高考，越是要注意安全，运动以适度为限，特别是9：30以后就不要再进行剧烈活动，一是安全，二是可能会导致太兴奋影响作息时间。

3. 合理补充一些保健食品。
许多高中生在高考前和高考中服用保健品已经是很普遍的现象，但还是有一些学生怕别人笑话而遮遮掩掩。其实没有必要。现实生活中有一部分学生因突发性病症而及时输液不仅不影响考试多数还能超常发挥，这里面就可能有营养的作用。

4. 严格作息时间。

昨天在和一位老教师谈心时说到现在的高三学生，他们的成绩大致在半月前已经定型。这句虽然不见得完全正确，但还是有一定道理的。所以临近高考了，成绩基本上稳定在一定的水平上，不要企图通过非正常手段（主要指开夜车）来取得意外的惊喜。这样会严重地破坏考生的精神状态，甚至得不偿失。10：30分要上床，11：00基本上做到能入睡。早上起床时间也不亦早，应该在6：30前后。

二、心理的亚健康状态。

在高考前，学生的心理状态更应该引起广大教师和家长的重视。由于心理压力过大，学生的情绪会出现极不稳定的情况。动不动就发脾气，动不动就变得心情不愉快。同事的儿子06年高考，但在高考前出现的严重的尿频现象。今天一个学习非常优秀的学生，由于心理紧张而吃不下饭去。学生一旦出现这种心理表现，可以通过以下几个渠道加以矫治。

1. 进行心理咨询。

现在的高中学校大部分都有专业的心理学教师，他们可以帮助学生消除焦虑，突破心理障碍，为高考取得好成绩做好铺垫。另外，学校也可以通过报告，专题的形式给学生做集体的心理辅导。上面提到那个由于同事的孩子由于有孩子紧张而尿频，而他经过学校教师的心理咨询外，他一举考上了清华大学。

2. 倾　诉

有些学生心里也知道，高考紧张是不可避免的。但这时的学生与平时一样，我们也没有必要对学生的紧张大惊小怪，但要保持一种姿态，那就是倾听。学生可以通过倾诉排泄考试压力，但总相让别人特别是自己的父母静静地倾听，这样情绪可以变得小一些。

3. 与前辈交流经验。

教师或者父母可以通过讲述自己的高考故事来缓解学生的紧张状态。让考生明白了，高考大家都紧张。其实自己已经做得很好。考试成绩当然不会出错。