睡眠321口诀

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3月 2, 201523:10:50 评论 4,248

刘玺诚推荐的7项标准可用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠:

一、宝宝是否每晚能在8时至9时前乖乖入睡?

二、宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡?

三、宝宝是否能够一觉到天亮,或者最多只是偶然醒来一次?

四、即便晚上醒来,宝宝是不是能够在大人简单安抚下,或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡?

五、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象?

六、每天早上醒来后,宝宝会不会很乖地起床?

七、宝宝经过一整夜睡眠后,白天是不是很有精神地玩耍?如果家长观察自己宝宝在以上问题上表现比较好,就说明宝宝拥有了金质睡眠,有利于他的身体发育和心智发展。

刘玺诚向家长推荐科学护理宝宝睡眠的"321口诀":即三项注意两个避免一个目标,帮助家长建立宝宝科学睡眠习惯。

首先是三个注意:注意培养定时入睡习惯;注意营造良好的睡眠环境,包括室外声响、卧室光线和通风透气等;注意宝宝贴身衣物的选用,如睡衣、被子和纸尿裤的选用。睡衣和被子要注意柔软性,要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤。

其次是两个避免:避免频繁地查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来,尽量让他自行再次入睡;避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤,要选用吸湿性强的纸尿裤,能保持宝宝夜间10小时的干爽。

一个目标,则是保证宝宝持续有效睡眠时间,这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标,父母应该注意科学管理,让宝宝享受一整晚金质睡眠。

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匿名

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