睡眠321口诀

刘玺诚推荐的７项标准可用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠：

一、宝宝是否每晚能在８时至９时前乖乖入睡？

二、宝宝晚上上床是不是２０分钟之内就可以进入梦乡？

三、宝宝是否能够一觉到天亮，或者最多只是偶然醒来一次？

四、即便晚上醒来，宝宝是不是能够在大人简单安抚下，或自己就能够在几分钟之内重新进入梦乡？

五、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？

六、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？

七、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地玩耍？如果家长观察自己宝宝在以上问题上表现比较好，就说明宝宝拥有了金质睡眠，有利于他的身体发育和心智发展。

刘玺诚向家长推荐科学护理宝宝睡眠的"321口诀"：即三项注意两个避免一个目标，帮助家长建立宝宝科学睡眠习惯。

首先是三个注意：注意培养定时入睡习惯；注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等；注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤的选用。睡衣和被子要注意柔软性，要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤。

其次是两个避免：避免频繁地查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡；避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤，要选用吸湿性强的纸尿裤，能保持宝宝夜间10小时的干爽。

一个目标，则是保证宝宝持续有效睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标，父母应该注意科学管理，让宝宝享受一整晚金质睡眠。